احسب نسبة الدهون في جسمك بدقة علمية عالية باستخدام 4 طرق حسابية معتمدة طبياً — مع تحليل شامل وخطة مخصصة
4 طرق علمية تحليل شامل دقة عالية
البيانات الأساسية
الجنس والعمر والطول والوزن
سنة
سم
كغ
قياسات الجسم
كلما أضفت أكثر كانت الدقة أعلى
طريقة البحرية الأمريكية: تستخدم قياسات الخصر والرقبة (والورك للنساء) لحساب الدهون بدقة ±3-4%. هي الأكثر دقة بدون أجهزة متخصصة.
سم
سم
سم
كيف تقيس بدقة؟ قس الخصر عند أضيق نقطة فوق السرة. قس الرقبة أسفل الحنجرة مباشرة. قس الورك عند أعرض نقطة. استخدم شريط قياس مرن وقس وأنت واقف.
0%
نسبة الدهون
—
كتلة الدهون (كغ)
—
الكتلة العضلية (كغ)
—
مؤشر كتلة الجسم
—
موقعك على مقياس الدهون
نقصمثاليلائقمقبولسمنة
شكل الجسم التقريبي
🔴
—
كغ دهون
💪
—
كغ عضلات وعظام
🎯
—
نسبة الدهون المثالية
وفق معايير ACSM
⚡
—
كغ دهون للهدف
🎯 احسب وقت الوصول لهدفك
النسبة المستهدفة:%
مقارنة الطرق الحسابية
نتائج 4 طرق علمية معتمدة
نوصي بأخذ متوسط الطرق الثلاث الأولى للحصول على التقدير الأدق. الفرق الطبيعي بين الطرق 2-4%.
جدول تصنيف الدهون
معايير ACSM الأمريكية — أنت هنا
مؤشرات الصحة
تقييم شامل لحالتك الصحية
توصيات مخصصة
بناءً على نتائجك
هذه الحاسبة للأغراض التثقيفية فقط. للحصول على تقييم دقيق لنسبة الدهون استخدم تقنية DEXA scan أو BodPod في المستشفيات والمراكز الرياضية المتخصصة. استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج غذائي أو رياضي.