حاسبة الوزن المثالي

حاسبة الوزن الاستخدم هذه الأداة لمعرفة وزنك المثالي بحسب طولك وجنسك وعمرك. تعتمد الحاسبة على معادلات دقيقة مثل معادلة هاموي وBMI لتقديم نتيجة تقريبية تساعدك على تقييم حالتك الصحيةمثالي

 

حاسبة الوزن المثالي - 7asseeb

حاسبة الوزن المثالي - 7asseeb

اكتشف الوزن المثالي لجسمك بناءً على الطول والعمر والجنس، واحصل على تحليل شامل لصحتك

ذكر
أنثى

نتائج الوزن المثالي

الوزن المثالي المقترح بناءً على معايير طبية مختلفة

0 - 0 كجم
النطاق المثالي الموصى به
طريقة بيترسون
0 - 0 كجم
للرجال: 50 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر - 152)
للنساء: 45.5 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر - 152)
مؤشر كتلة الجسم
0 - 0 كجم
الوزن = مؤشر كتلة الجسم المثالي (22.5)
× (الطول بالمتر)2
طريقة هاموي
0 - 0 كجم
للرجال: 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر - 152)
للنساء: 45.4 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر - 152)
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
نحافة
طبيعي
وزن زائد
سمنة
أقل من 18.5 18.5 - 24.9 25 - 29.9 30 فأكثر
مؤشر كتلة الجسم: -- (--)
مقارنة الوزن الحالي
تحت المثالي
0 كجم
مثالي
0 كجم
فوق المثالي
0 كجم
توصيات صحية مخصصة

    نصائح للوصول للوزن المثالي

    التغذية المتوازنة

    تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية

    ممارسة الرياضة

    30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يومياً تحسن الصحة العامة

    شرب الماء

    8-10 أكواب ماء يومياً تساعد في تنظيم العمليات الحيوية

    النوم الكافي

    7-8 ساعات نوم يومياً ضرورية لصحة الجسم والتمثيل الغذائي

    ملحوظة

    نتائج الحاسبة تقديرية ولا تغني عن استشارة مختص.